Tussen werk, familie, verantwoordelijkheden, vrijwilligerswerk en afspraken, lijkt het wel alsof de moderne mens een oneindige tredmolenrit in stand houdt. Dit wordt voor velen soms teveel! Als je jezelf geen adempauze gunt, riskeer je vroeg of laat een ineenstorting.
Ieder van ons kan wat persoonlijke ruimte scheppen in het hectische alledaagse leven, een plek om te ontspannen en zichzelf te laten groeien. Een grapje terzijde, deze plek kan niet alleen worden gecreëerd door een therapeutische zitzak of een mindfulness-app; iedereen heeft zijn eigen unieke ontspanningstactieken nodig!
Een volwaardige burn-out kan niet worden opgelost met een eenvoudige hobby of ontspanningstechniek; professionele hulp is noodzakelijk. Maar als je de waarschuwingssignalen van een oplopend stressniveau tijdig herkent, kan je door het beoefenen van hobby’s de balans herstellen. Een rustgevende, meditatieve hobby kan een schild vormen tegen stress en een waardevolle balans scheppen in je hectische leven.
NEEM DE TIJD EN CREËER PERSOONLIJKE RUIMTE
Tijd lijkt soms te vluchten als een bang konijn. Een snelle boterham en een koffie onderweg, hectisch naar het werk, overwerken, daarna een file, boodschappen doen of kinderen ophalen. Naast koken en een paar huishoudelijke taken, is er nauwelijks een vrij moment voordat je ogen sluiten en de volgende dag weer begint. Vooral mensen die veel werken, zorg dragen voor kinderen en andere verplichtingen op zich nemen, zoals vrijwilligerswerk of de zorg voor familieleden, hebben moeite om wat vrije tijd te vinden.
Maar precies deze momenten voor onszelf zijn cruciaal om op lange termijn gezond te blijven en in de toekomst betrouwbaar onze taken uit te voeren. Hiervoor is een effectief tijdsbeheer essentieel en moeten tijdrovers ontmaskerd en zoveel mogelijk uit ons leven verbannen worden. Deze tijdrovende activiteiten pikken onopgemerkt onze tijd in, terwijl ze vaak weinig waarde toevoegen.
De volgende zaken kunnen dagelijks kostbare minuten van ons stelen:
- Sociale media zoals Twitter, Instagram en Facebook kunnen ons een kijkje geven in het leven van onze vrienden of de schitterende wereld van sterren. Maar eindeloos scrollen verslindt je kostbare vrije tijd. Beperk dit tot een paar minuten per dag voor essentiële updates. Gebruik de rest van de tijd om je eigen leven te leven, in plaats van alleen maar te kijken naar dat van anderen.
- Verslavende games op je smartphone of tablet die je aansporen om steeds opnieuw te spelen. Bijzonder tijdrovend zijn die spellen waarvoor je vrienden moet uitnodigen en een paar uur moet wachten om verder te spelen. Verwijder alle apps die een dergelijke betovering over je werpen.
- Avondprogramma’s op TV en lange reclameblokken kunnen uren verslinden die je beter had kunnen besteden. Gebruik de onderbrekingen voor huishoudelijke taken en nuttige activiteiten, kijk programma’s on demand of sla een TV-avond over.
- Files en het zoeken naar een parkeerplaats behoren tot het verleden: je kunt je tijd beter besteden in het openbaar vervoer, bijpraten over de gebeurtenissen van de dag, bijleren of een boek lezen onderweg.
Waarschijnlijk zijn er in je dagelijks leven kleine tijdverspillers die je aandacht trekken maar je nergens naartoe leiden. Ze bieden slechts een kortstondige afleiding in plaats van daadwerkelijk evenwicht. Als je deze tijdverspillers kunt identificeren en verstandig omgaan met deze ‘verloren’ tijd, kan je ruimte vrijmaken voor ontspannende, bevredigende hobby’s en activiteiten die je lichaam en geest helpen om het dagelijkse stressvolle leven beter aan te kunnen.
Deze hobby’s kunnen dingen zijn die je altijd al hebt willen leren, die je bewondert in anderen of die je simpelweg plezier geven. We hebben enkele voorbeelden gegeven, maar laat je fantasie de vrije loop: doe wat je leuk vindt. En onthoud, de beste tijd om te ontspannen is wanneer je geen tijd hebt voor ontspanning!
BEVORDERT DE FOCUS EN WERKT ALS MEDITATIE: AMBACHTELIJKE HOBBY’S
Het ambachtelijke werk zoals naaien, breien en diamond painting maakt een heuse comeback. Dit kan worden toegeschreven aan hun ontspannende invloed, vooral op degenen die graag productief blijven. Ambachten vereisen een volledige toewijding aan steekjes, naden, bediening van naaimachines, breipatronen en borduurwerk. Na de eerste hindernissen kunnen je ambities groeien, om zo complexere projecten aan te gaan en je interieur te versieren met zelfgemaakte accessoires. Het boeiende werk kan een geweldig tegengif zijn voor dagelijkse problemen en zorgen. Wist je dat stress gewoonweg verdwijnt als je bezig bent met mooie patronen en stofcombinaties? Net als het verdwijnen van sokken in de was!
ZUURSTOF, ZONNESCHIJN EN LICHT LICHAMELIJKE BEWEGING: WANDELEN EN TREKKEN
Een wandeling of trektocht kan aanvoelen als een minivakantie. De frisse lucht, zon op je gezicht en natuurlijke geluiden hebben een meditatief en ontspannend effect op velen. Beweging onder de zon stimuleert de afgifte van serotonine, het ‘feel-good’ hormoon dat je stemming verbetert en het genot van activiteiten verhoogt. En dit effect werkt ook als het bewolkt is. Ooit een wolk gezien die er niet gelukkig uitzag?
Overweeg een wandeling door de stad, waar je nieuwe winkels en bars kunt ontdekken en mensen uit de buurt kunt ontmoeten. Of, als je een hondenliefhebber bent maar niet per se een hondeneigenaar wilt zijn, overweeg dan om een hond uit een dierenasiel uit te laten. Je zult niet alleen een dankbare metgezel hebben, maar ook de ontspannende en rustgevende invloed van het dier ervaren.
EEN HOBBY DIE EEUWIG MEEGAAT: KNUTSELEN, DECOREREN EN INTERIEURONTWERP
Is er iets frisser en bevredigender dan het herschikken, opruimen en opnieuw inrichten van een kamer? Het decoreren van kamers met seizoensgebonden objecten die je zelf hebt gemaakt, geschilderd of gekocht, is een zeer bevredigende hobby. Stel je eens voor dat je op een zaterdagmarkt de perfecte bloemen voor je woonkamer vindt, of op een rommelmarkt het perfecte meubelstuk voor je woonkamer ontdekt. Het genot van deze activiteiten blijft lang na de uitvoering bestaan.
GOED VOOR LICHAMELIJK EN GEESTELIJK WELZIJN: SPORTEN
Vrees niet, je hoeft niet elke dag drie uur te trainen voor de volgende marathon – tenzij je dat wilt natuurlijk! Slechts 20 tot 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag is voldoende om je geest te helpen ontspannen en je cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen. En wees gerust, er zijn meer manieren om calorieën te verbranden dan door op een loopband te rennen. Heb je bijvoorbeeld ooit geprobeerd calorieën te verbranden door ze te lachen?
Of je nu kiest voor pilates, joggen, vechtsporten of roeien, elke vorm van lichamelijke activiteit kan bijdragen aan het verminderen van stress en het bevorderen van gelukkige gevoelens. Dus ga erop uit en verbrand wat calorieën – en onthoud, de enige slechte workout is degene die niet gebeurde.
UITLAATKLEP VOOR DE GROENE DUIM: HET PLEZIER VAN TUINIEREN
Als je gedurende de dag behoefte hebt aan wat beweging, frisse lucht en een natuurlijk tintje, is tuinieren je eigen mini-retraite. Een beetje graven in de aarde brengt je in harmonie met de natuurlijke wereld, waardoor je je verbonden en geaard voelt. Als je een beetje een “zaadje” van geduld hebt, kun je de voldoening ervaren van het zaaien in de lente, de zorgzame toewijding tijdens de zomer en het oogsten van verse groenten en fruit in de herfst. En nee, je hoeft geen tuin te hebben ter grootte van het Amsterdamse Vondelpark om te tuinieren! Een klein balkon, een gemeenschappelijke stedelijke tuin of zelfs een plantenbak bieden genoeg groene ruimte.
WANNEER DE GEUR VAN HEERLIJKHEID HET HUIS VULT: KOKEN EN BAKKEN
Hoewel het voor sommigen een dagelijkse stressor kan zijn, vinden anderen koken en bakken een verheven manier om te ontspannen. Ben je een ‘flambé van stress’ na een lange werkdag? Voor velen betekent de keuken oversteken de grens naar ontspanning. Door aandacht te schenken aan de bereiding van je maaltijden, trakteer je jezelf op een gezond en smaakvol feestje en voorzie je je lichaam van essentiële voedingsstoffen. Het ruiken, proeven en experimenteren met nieuwe recepten is een sensuele ervaring die zelden wordt benut in ons drukke dagelijks leven. Dus waarom zou je je volgende maaltijd niet veranderen in een culinaire wereldreis? Probeer sushi, Indiase curry of Russische pelmeni; zelfs als je niet de middelen hebt om te reizen, kunnen exotische smaken je zintuigen naar verre oorden vervoeren.
DE VRIJMAKENDE KRACHT VAN MUZIEK
Voor degenen onder ons die ware ontspanning vinden in het “heerlijke nietsdoen”, kunnen productieve hobby’s of bezigheden eerder belastend dan herstellend lijken. Als je jezelf in deze beschrijving herkent, kunnen ontspanningstechnieken een nuttigere uitweg zijn. Instructies voor deze technieken zijn gemakkelijk te vinden in gidsen, op CD’s of online. Als je in plaats daarvan een melomane bent, kan het genieten van je favoriete muziek of band een diep ontspannende ervaring zijn, waardoor je je gedachten de vrije loop kunt laten gaan.
In een wereld waarin we worden gebombardeerd met prikkels, is het vinden van “ik-tijd” essentieel. Of je nu een hobbyist bent of gewoon geniet van de rust, zorg ervoor dat je elke dag minimaal 20 tot 30 minuten aan jezelf besteedt. Met de juiste hobby kun je je creativiteit ontgrendelen, ontspannen, nieuwe vaardigheden ontwikkelen en bijdragen aan je algehele gezondheid en welzijn. En wie weet, misschien ontdek je dat je groene duimen hebt of een onontdekte culinaire kunstenaar bent!
Veelgestelde vragen
Wat zijn de voordelen van tuinieren?
Antwoord: Tuinieren biedt verschillende voordelen, zoals lichaamsbeweging, toegang tot frisse lucht en een verbinding met de natuur. Het kan ook een bron van ontspanning zijn en biedt de mogelijkheid om verse kruiden, fruit en groenten te oogsten.
Hebben mensen met een klein balkon ook de mogelijkheid om te tuinieren?
Antwoord: Ja, zelfs als je een klein balkon hebt, zijn er tal van mogelijkheden om te tuinieren. Je kunt gebruik maken van plantenbakken, verticale tuinen of kruidentuinen op je balkon.
Kan koken en bakken helpen bij ontspanning?
Antwoord: Absoluut. Hoewel het voor sommigen een bron van stress kan zijn, vinden velen koken en bakken een heerlijke manier om te ontspannen. Het kan ook de overgang markeren van werk naar vrije tijd.
Hoe kan muziek bijdragen aan ontspanning?
Antwoord: Muziek kan een diep ontspannende ervaring zijn, waardoor je je gedachten de vrije loop kunt laten gaan. Luisteren naar je favoriete muziek of band kan bijdragen aan het loslaten van stress en het bevorderen van welzijn.
Hoeveel tijd zou ik elke dag aan mezelf moeten besteden?
Antwoord: Het wordt aangeraden om elke dag minstens 20 tot 30 minuten aan jezelf te besteden. Of je nu geniet van een hobby of gewoon geniet van de rust, het is belangrijk om tijd voor jezelf te nemen.
Welke voordelen bieden hobby’s voor gezondheid en welzijn?
Antwoord: Hobby’s kunnen bijdragen aan creativiteit, ontspanning, het leren van nieuwe vaardigheden en het verbeteren van de algehele gezondheid en het welzijn.
