In een samenleving waar de druk altijd hoog is, onze agenda’s uitpuilen en we zelfs gehaast zijn op weg naar een rustgevende yogales, is het tijd om een stap terug te nemen. Moet je daarvoor een vlucht boeken naar een exotisch eiland voor een zen-retraite? Dat is een optie, maar je kunt ook dichter bij huis blijven door je te verdiepen in mindful hobby’s.
Uit recent onderzoek blijkt dat maar liefst 9 op de 10 Nederlanders te maken heeft met stressgerelateerde klachten. Dat is een alarmerend cijfer. Hoewel het uiteraard beter is om de wortel van het probleem aan te pakken – want voorkomen is altijd beter dan genezen – is het cruciaal om te leren wanneer het tijd is voor een adempauze en hoe je effectief kunt onthaasten.
Wat is mindfulness?
Wat leuk dat je dit artikel hebt gevonden, maar ben je nog niet bekend met mindfulness? Dan mis je echt wat! Maar geen zorgen, wij hebben een uitgebreid artikel over mindfulness geschreven. Zo weet je direct alles over mindfulness en hoe jij jouw leven beter kan maken!
Mindful hobby’s
In onze drukke levens, vol met afleidingen en verantwoordelijkheden, is het soms moeilijk om een moment van rust te vinden. Deze constante staat van ‘aan staan’ kan een zware wissel trekken op zowel onze mentale als fysieke gezondheid. Gelukkig biedt mindfulness een effectieve oplossing om stress te verminderen en welzijn te verbeteren.
Maar wat als je mindfulness kon integreren in je dagelijkse activiteiten? Wat als je hobby’s niet alleen leuk waren, maar ook als een soort wellness retraite voor je brein konden dienen? Dat is precies waar dit artikel over gaat. We bespreken acht hobby’s die je niet alleen helpt ontspannen, maar je ook bewuster maakt van het huidige moment.
In dit artikel zullen we het hebben over diverse mindful hobby’s zoals diamond painting, schilderen op nummer, tuinieren, meditatief schrijven, wandelen in de natuur, breien of haken, muziek maken/beluisteren en yoga. Voor elk van deze hobby’s duiken we diep in wat ze zijn, waarom ze werken als een ‘wellness retraite’ voor je brein, en hoe je ermee kunt beginnen.
1. Diamond Painting
Het leven in de 21e eeuw is niet altijd even ontspannend. De hectiek van alledag kan een behoorlijke impact hebben op je mentale welzijn. Diamond painting biedt een unieke manier om zowel je creativiteit als je focus te verbeteren. Dit relatief nieuwe handwerk combineert elementen van schilderen en borduren, maar dan met kleine ‘diamanten’ van kunsthars die je op een canvas plakt.
De Rustgevende Kracht van Handwerk
Net zoals bij DIY-werkzaamheden, brengt de geconcentreerde handarbeid van diamond painting je geest tot rust. Het is een repetitief, maar uiterst bevredigend proces. Het eindresultaat is vaak verbluffend, maar het gaat niet alleen om het eindproduct; de reis ernaartoe is eveneens een bron van rust en tevredenheid.
Waarom het werkt
Het minutieus plaatsen van elke kleine diamant vereist concentratie en aandacht voor detail. Deze focus zorgt ervoor dat je even niet denkt aan werkstress, huishoudelijke zorgen of andere verantwoordelijkheden. Het is mindfulness in actie: je bent volledig aanwezig bij wat je aan het doen bent.
Hoe te Beginnen
- Materialen: Zoek een betrouwbare webwinkel of hobbywinkel waar je diamond painting kits kunt kopen. Deze kits bevatten meestal alles wat je nodig hebt: een canvas met het ontwerp, alle benodigde diamanten en de tools om ze te plaatsen.
- Ruimte: Zoek een rustige plek waar je comfortabel kunt zitten. Goede verlichting is ook belangrijk.
- Tijd: Plan bewust tijd in om aan je project te werken. Het is een vorm van ‘me-time’ die je echt kunt inplannen.
- Community: Er zijn diverse online forums en sociale media-groepen waar je jouw voortgang kunt delen en tips kunt uitwisselen
2. DIY
Er gaat weinig boven het gevoel van rust dat komt van het neerleggen van je telefoon en het opnemen van gereedschap of verfkwasten. Of je nu besluit je eigen groentetuin te beginnen, je woonruimte op te frissen met levendige kleurtinten, of gewoon die kleine reparaties in huis aan te pakken, de voldoening is enorm. Verken je interesses en dompel jezelf onder in een project dat je vreugde geeft.
3. Breien
Het is tijd om het stoffige imago van deze hobby af te schudden; breien is een onmiskenbare bron van innerlijke rust. Van hippe mutsen tot praktische babyslofjes, breien biedt een platform voor zowel je creativiteit als je geduld. Het is de perfecte combinatie voor een ontspannen en aandachtsvolle vrijetijdsbesteding.
4. Bloemschikken en wildplukken
Of je nu een verfijnd boeket samenstelt bij de lokale bloemist of zelf de velden intrekt om wilde bloemen te verzamelen, het creëren van je eigen bloemstukken is een ontspannende en bevredigende bezigheid. En als bonus fleur je er ook nog je leefomgeving mee op. Dat is toch een win-winsituatie? Of haal de bloemen in huis met een bloemen diamond painting.
5. Hiken
Hoewel het in Nederland misschien niet voor de hand ligt om een intense hike te ondernemen, zijn er genoeg prachtige natuurgebieden waar je de benen kunt strekken. Het contact met de natuur heeft een bewezen kalmerend effect op ons zenuwstelsel.
Staat er niks voor jou tussen? Bekijk dan onze lijst met 62 hobby’s voor binnen!
6. Schilderen op nummer
Je hoeft geen geboren kunstenaar te zijn om te genieten van de rustgevende voordelen van schilderen. Kies een schilderen op nummer pakket en laat je meevoeren door de voorgeschreven kleurnummers. Voor je het weet is je stress verminderd en heb je een prachtig kunstwerk gecreëerd.
7. Kaarsen maken
Deze zen-activiteit vraagt niet veel meer dan wat oude kaarsresten, twee pannen en je eigen creativiteit. Je kunt vormen, kleuren en zelfs kleine decoraties zoals schelpen of glitters toevoegen aan je eigen unieke kaarsen. Wil jij aan de slag met een SEOS kaarsenset? Hou dan onze website in de gaten, wij zijn druk bezig met de nieuwe lijn en een kaarsen maken set staat ook in de nieuwe collectie!
8. Puzzelen
Puzzelen is een andere hobby die een plek verdient in dit lijstje van ontspannende activiteiten. Het proces van het vinden van het juiste stukje voor de juiste plek kan als therapeutisch worden ervaren. Leg een puzzel klaar in een hoekje van je woonruimte, zodat je er altijd aan kunt werken als je de behoefte voelt om te ontspannen.
9. Lezen
Of je nu meegesleept wordt door een spannende thriller of nieuwe levenslessen ontdekt in een zelfontwikkelingsboek, lezen is een fantastische manier om te ontspannen en je geest te verrijken. Op zoek naar boekaanbevelingen? ‘Voed je Geest’: een lijst van zes essentiële boeken over voeding, gezondheid, en psychologie.
10. Maak muziek
Het is nooit te laat om een nieuwe vaardigheid te leren. Kijk naar mijn moeder die op haar 64e nog aan de gitaar begon en het geweldig vindt! Het leren van een instrument kan in het begin uitdagend zijn, maar de voldoening die het je uiteindelijk biedt, is onbetaalbaar. Combineer dat met het vermogen om volledig in het moment te zijn tijdens het spelen, en je hebt een schitterende, mindful hobby toegevoegd aan je repertoire.
